مرحباً! أنا روجينا، مدربة شخصية لديّ سنوات من الخبرة العملية في تدريب النساء خلال كل مرحلة من رحلة لياقتهن. في هذا الموقع، أشارك البرامج التي صممتها خصيصًا للنساء: خطط تدريب منظمة، وإرشادات تغذية بسيطة، وعادات نمط حياة مستدامة مصممة لجسم أقوى، وحياة أكثر صحة، وعلاقة ألطف مع الطعام. لا توجد حلول سريعة، ولا كمال - فقط الأدوات الحقيقية التي تعمل بالفعل.
لنبدأ - كتاب إلكتروني عن اللياقة البدنية والعافية
ابدأ تحولك مع "لنبدأ" (Let's Get Started) - الكتاب الإلكتروني من روجينا والمصمم لأي شخص مستعد للسيطرة على صحته ولياقته البدنية وعقليته. ستجد بالداخل إرشادات سهلة للمبتدئين، وخطوات عملية بسيطة، والمبادئ الأساسية التي تستخدمها روجينا مع عملائها الخاصين. سواء كنت تعود إلى اللياقة البدنية بعد انقطاع طويل أو تبدأ من الصفر، يمنحك هذا الدليل الوضوح والتحفيز والهيكل الذي تحتاجه للبدء بثقة. تحميل فوري.
Pickup currently not available
غيّر جسمك وعقليتك
غيّري جسمك وعقليتك هو الكتاب الإلكتروني المميز لروجينا، صُمم خصيصًا للنساء والرجال المستعدين للالتزام بتحول حقيقي ودائم. يجمع هذا الدليل الشامل بين برامج تدريب مثبتة، ومبادئ تغذية مستدامة، واستراتيجيات عقلية تحول الدافع قصير المدى إلى نتائج طويلة الأمد.
ستتعلمين كيف تتدربين بذكاء أكبر، وتتناولين الطعام بنية واعية، وتكسرين الأنماط الذهنية التي أبقتك عالقة. مليء بالتمارين المنظمة، والتوجيه العملي للوجبات، وتمارين العقلية التي تستخدمها روجينا مع عملائها، هذا الكتاب الإلكتروني هو خطتك الشاملة لتصبحي نسخة أقوى، وأنحف، وأكثر ثقة بنفسك.
Pickup currently not available
12 جلسة عبر الإنترنت - تدريب فردي
اعمل مباشرة مع روجينا من خلال تدريبها المتميز عبر الإنترنت فرديًا - دفعة واحدة مقابل 12 جلسة. هذا التدريب شخصي بالكامل ومصمم حول أهدافك ونمط حياتك وجسمك. ستتلقى برنامج تدريب مخصصًا، وتوجيهًا غذائيًا مصممًا خصيصًا، وتسجيلات وصول أسبوعية، ودعمًا مباشرًا مستمرًا لإبقائك مسؤولاً ومتقدمًا في كل خطوة على الطريق.
سواء كان هدفك هو فقدان الدهون، أو زيادة العضلات، أو بناء القوة، أو إعادة بناء علاقتك بجسدك وعقلك، فإن تدريب روجينا عبر الإنترنت يوفر الهيكل والخبرة والاهتمام الشخصي الذي تحتاجه - كل ذلك يتم تقديمه عن بعد حتى تتمكن من التدريب من أي مكان في العالم.
Pickup currently not available
